Tonåring & 65 plus

Tonåring och 65 plus | Ett Friskare Sverige

För dig som är tonåring / har tonåringar

Lite smartare med lagom dos av rörelse och bra mat

En tonåring behöver röra på sig minst en timme varje dag. Det finns många knep för att enkelt komma upp i sammanlagt 60 minuter bara genom att göra vardagliga saker på ett annat sätt. Om man dessutom tänker efter och drar ner på godis och läsk, kommer kroppen att må ännu bättre. Våga prova! Det värsta som kan hända är att du orkar mer, blir starkare och förbättrar både immunförsvar och tankeförmåga.

För dig som är 65 plus

Må bra hela livet

Att röra på sig och äta bra mat har många vinster – i alla åldrar. Forskning visar att fyra områden är särskilt viktiga för äldre för att må bra och ha hälsa långt upp i åldrarna: bra mat, rörelse, att känna mening i livet, och därtill gemenskap och nära relationer. Läs mer om hur det kan bli roligare att äta och hur du med små förändringar kan förbättra konditionen. Belöningen kommer snabbt i form av att du känner dig piggare, starkare, friskare – och kan vara självständig längre.